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         气血足才能远离月经不调

天气越来越热,不少女性为凸显好身材,减肥瘦身压力越来越大。有的女性朋友严格控制自己的饮食,摄入食物特别是肉食太少,结果导致气血不足。


         中医有“妇女以血为本”的理论,妇女进补的基本原则是滋阴养血。虽然引起月经失调的原因各不相同,但最常见的还是气血亏虚,所以妇女养生、经病进补法当以滋阴养血为主。


   补益气血并非都要选用人参、鹿茸等高档滋补品,其实家常饭菜最养人,气虚的女性应该多吃大枣、排骨汤等补气的食物。通过饮食来补血是有效途径。


   不少身体瘦弱的女性都存在挑食和偏食现象,首先应改掉不良习惯,增加膳食摄入量,膳食应丰富多样。此外,高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少。


   胃肠功能较弱的瘦弱女性,可选择鸡、鸭、鱼及动物肝脏食用。体瘦之人,多阴虚、血亏津少,故饮食上宜多食甘润生津之品,如牛奶、蜂蜜、鸡蛋、甲鱼、海参、银耳等。


   对很多女性来说,补血需要健脾。在选择菜肴时,要注意蛋白质、钙、铁、锌及维生素A、维生素C、维生素B、维生素E等的补给。


   因此,增加蛋白质、维生素、铁等,是月经病食养的主要原则,从中医营养学的角度分析,也就是健脾胃、补肝肾,使脾肾健全,精气充足。


   补气和营、养血调经,可以选用老中医的“今天不上妆”和“体内欠环保”袋泡茶。“今天不上妆”的主要成分是枸杞、百合、木瓜、茯苓、山药等。“体内欠环保”含火麻仁、桃仁、玉竹、莱菔子、甘草等药食同源药材 。两者搭配服用可以调理气虚血少,月经不调,经期后延,行经小腹冷痛或经后小腹空痛的症状。月经期间忌食寒凉、生冷食物,也不宜喝含咖啡因的浓茶。


   季节交替,天气变化大,女性情绪容易受到影响,如果不善于调适,不善于排解不良情绪,很容易损耗气血。走入鲜花的五月,女性应该多到户外活动,多给别人一张灿烂的笑脸,多给自己一个灿烂的心情。

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